こんにちは！
今日はまつ毛にいい食べ物について
ご紹介したいと思います(*^_^*)

身近な食べ物で栄養をとって
しっかりしたまつ毛を育てましょう★


まず、まつ毛を伸ばすのに必要な栄養素とは、、

・タンパク質
・ビオチン
・ポリアミン
・L シチン
・亜鉛
・ヨウ素

特にヨウ素は、新陳代謝を促し
育毛効果があると言われています。

栄養素を言われてもなかなかピンときませんよね(*_*)

と言うことで栄養が取れる身近な食べ物を紹介していきます！

〈納豆〉
納豆はケラチンの他亜鉛も含まれているので
睫毛を伸ばすのに最適で、人間のさまざまな細胞は
夜の寝てる間に活発に働き肌の再生や髪などに栄養を送る働きをするため
納豆の効果を最も得るためには夜の夕飯に食べるのがおすすめです。

〈ワカメなどの海藻類〉
髪の毛にはワカメや海苔を食べるといいよ！って聞いたことありませんか??
海草類には「毛」の育毛や発毛を助ける豊富なミネラルや食物繊維、
亜鉛などの栄養素が含まれています。

〈ゴマ〉
ゴマでも白と黒がありますが、まつげには「黒ごま」がおすすめです。
抜け毛予防や育毛効果にも期待ができるのです☆
タンパク質、鉄、亜鉛、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンEなど
毛にとっても重要な栄養素を多く含んでいます。
そのままよりすりつぶして食べる方が栄養を取り入れやすくなるので
「すって」食べるのがいいみたいです！

〈乳製品〉
牛乳やチーズなどの乳製品には
動物性タンパク質とビタミンB2、L シスチンが含まれています。
まつ毛を伸ばすためには必要な栄養素ばかりです！
積極的に取り入れるようにしましょう♪

〈卵〉
卵で卵黄に多くビオチンが含まれています。
ビオチンは脱毛や皮膚炎を防いでくれる働きがあるので
まつ毛を伸ばすには重要な食材です！


まつげを育てていく事でデザインの幅も広がっていきますので
いつもの美容液のケアにプラスして、
ご飯の買い出しの際に少し意識してみてはいかがでしょうか？^ ^



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